长痘痘的原因有很多，但一些原因并没有得到一些一致认同。而饮食会引起痘痘却是公认的长痘原因。那么，长痘痘不能吃什么？

很多“美食家”长期被痘痘困扰，他们从来不忌口，不是说他们不在乎脸上的痘痘，而是他们可能并不知道长痘是跟自己的饮食有太大关系。


对于“美食家”来说，就算知道痘痘跟饮食有关，很多时候，自己也无法做到忌口，最后都忍不住多吃忌口。

如果你不知道，那么今天你需要认真看看这篇文章，了解一下长痘痘不能吃什么？

我们常见的忌口食物为辣椒，很多医生也会提醒你不要吃辣椒过多，因为容易上火，易导致痘痘爆发。

但很多痘友忌口辣椒后，发现痘痘却一点没有消退的意思，该长还是长。最后导致自己索性又继续吃起辣椒了。

其实，引起长痘的食物，并不仅仅只跟辣椒有关系。下面我们用一个小例子来看一下，到底长痘痘不能吃什么？

经科学家研究发现，有两个偏僻的岛屿，上面的所有居民竟然没有一人长过痘痘！通常来说，长痘痘的概率应该高达85%以上，但这2个岛屿，即使是15-25岁的青少年，也完全不知痘痘为何物。

这个发现，让科学家们非常诧异，为何会发生这样的事情呢？到底是什么导致这2个岛屿人群完全避免了痘痘的骚扰呢？

最后，科学家发现，这2个岛屿是极度封闭的地方，跟外界基本没有互动，基本自给自足，他们食用最多的，就是当地栽种的水果、蔬菜和鱼类。

而且他们也从来不喝牛奶，也很少食用糖、盐和人造黄油。日常的主食通常是玉米、花生和小米。

从上面的案例，我们可以看到，对于痘痘肌，牛奶、高糖食物都是引起痘痘的重要原因。

既然我们知道了长痘痘不能吃什么，那么，这到底是为什么呢？

高糖食物会引起血液中游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会导致表皮的过度角化和皮脂分泌增多，最后会引起痘痘产生。

牛奶也会导致痘痘产生吗？在之前的文章也多次提到过，主要是因为牛奶中的酪蛋白，会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。

再加上多年的临床证实，高糖食物和奶制品是会导致痘痘产生的。

从上面可以知道，少吃辣椒、高糖食物、牛奶，会有利于祛痘。除此之外，收入盐分过高，也会容易产生痘痘。

我们在祛痘的道路上，要严格控制自己的饮食，把握好个个食品的摄入量，避免容易引起长痘的食物摄入过多，导致痘痘产生。说到这里，我们应该知道长痘痘不能吃什么了吧。
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