我们常常会听到“微量元素”这个词汇，但很多人其实并不了解什么才算是微量元素。人体其实有非常多的元素组成。但根据人体中元素的含量不同，又分为宏量元素和微量元素两大类。

 
宏量元素就是那些在人体中占总重量0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等；微量元素就是占人体总重量的0.01％以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。

虽然微量元素在人体中的含量极少，但是却在人体中扮演很重要的角色。有痘友问：痘痘与微量元素的关系是什么呢？缺微量元素会起痘吗？

长痘和微量元素是有关系的，但微量元素缺乏会长痘，但长痘却不一定都是缺乏微量元素引起。

长痘痘是缺乏什么微量元素？

就来介绍一些哪种微量元素与青春痘有关。微量元素有很多种，跟痘痘无关的微量元素不做过多介绍，小编今天主要介绍一下与痘痘有关的微量元素中锌、硒，如果缺乏，是会引起痘痘的。

1、长痘缺微量元素：锌

a，微量元素锌与维生素A结合蛋白共同参与维生素A的代谢，如果缺乏锌，就会导致毛囊皮脂腺口角化，阻塞毛囊；

b，亚油酸能修复皮肤损伤，如果缺锌，就会导致亚油酸代谢受到影响，最后引发痘痘。

2、长痘缺微量元素：硒

微量元素硒是人体内谷胱甘肽过氧化酶的成分，这种酶会降低白三烯的产生，白三烯是人体中导致炎症痘痘的重要物质。所以硒的缺乏会导致痘痘的炎症加重。

痘痘与微量元素的关系既然如此密切，我们该如何避免微量元素缺乏长痘呢？

青少年是青春痘的高发期，在这个时期的人体对锌和硒需求旺盛，因此应该在饮食上相应的加大收入，可以适当的多吃一些瘦肉、肝脏、蛋类、蘑菇等。如果输入不足，可能会诱发痘痘的产生。

可能之前痘友并不清楚长痘和微量元素有关系，微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或痘痘的产生。痘痘与微量元素的关系密切，微量元素缺乏长痘，但如果过量也是不行的，所以我们在摄入微量元素的时候，也不要走了极端。
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